冬季戶外登山注意事項 這“三不要”需牢記
更新時間：2022-01-22
小編：巔峰徒步
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冬季爬山能很好的鍛煉爬山人的觀察能力、耐寒能力,、體力,、以及各種爬山技巧,，也少了毒蟲,、動物的威脅,，但卻隱藏了更大的危險性,。以下“三不要”尤其要謹記！
一,、時間選擇
1,、要選擇短程登山路線因為冬季日短，登山之前一定要確認日落時間,，一定要保證4點以前下山,。
2、選擇當日登山路線時,，日出后出發(fā)為標準,，選擇往返大約6-8小時的路程比較合適，為了預防緊急情況發(fā)生,，一定要準備頭燈。
3,、因為冬季氣候變化無常,，如果感覺天氣有異常，一定要迅速下山,，盡量避免單獨下山,，最好與登山經(jīng)驗豐富的高手同行。
1,、不要單獨爬山。可能有一些朋友喜歡單獨爬山,，覺得自己的水平?jīng)]有問題,，其實這和水平高度沒有關系，結伴爬山不僅可以增加我們爬山時的樂趣,，更重要的是使每個人的安全更有保障,。冬天一個人爬山，發(fā)生事故后,，身體極易失溫,，容易造成更嚴重的后果。 2,、不要抓樹藤,。這個冬季爬山注意事項一定要謹記，很多人在爬山的時候,，特別是爬陡坡時習慣逮到什么就抓什么,，在冬天的時候千萬不要這么做。因為冬天樹木落葉樹干失去大部分水分，變的干脆沒有韌性,，很容易折斷,，不管是樹干還是樹藤都不要輕易的去抓，更不要把身體的重量都放在上面,。 3,、不要踏冰。冬天很多河床,、水庫都會結冰,，有時氣候不是很寒冷，所以結冰的厚度不足以承擔一個人的重量,，不管你覺的這冰有多結實,，都不要去踩。 1,、冬季山上寒冷，與其它季節(jié)相比,，人體大約會多消耗10-20%的能量,。因此，要穿著輕便且能防風,、防水,、保溫、透氣的功能性登山服,。棉制品服裝不適合冬季登山,，因為棉制品服裝排汗和排水的速度慢，汗涼了以后,，體溫會急劇下降,，會使身體處于低溫狀態(tài)。 2,、登山鞋也要選擇防水,、透氣、保溫功能好到腳腕以上高幫鞋,，同時要選擇厚底鞋,。 3、要沿著雪道上的腳印前行,，沒有腳印時,，要用鞋底全力壓地面行進。 4,、沿坡度大的坡面下山時,，步幅要小，上體要稍微彎曲。 5,、背包在摔倒的時候,，可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用，因此一定要攜帶,。
1、登山意味著不是走平地,，而是長時間走彎曲的山路,，平時不運動，然后突然就像做極限訓練那樣登山的話,，反而會給身體帶來負擔,。因此，平時要多做簡單的散步等運動,，登山的時候,，慢慢地調節(jié)自己的速度 。 3、調節(jié)速度,，在平緩的上山路或下山路上,，保持每公里20-25分鐘的速度較好 。 4,、調節(jié)步伐,，登山開始后，30分鐘至1小時是最累的時段,，30分鐘以后,，神經(jīng)、血液循環(huán)速度,、體溫,、新陳代謝等身體變化開始出現(xiàn) 。此時,，調控失敗的話,，肌肉力量下降，關節(jié)沖擊加大,，身體會出現(xiàn)難以適應的情況,，所以登山20-30分鐘以后要休息一下，重整背包、登山鞋等裝備以后再出發(fā)較好,。 5,、調節(jié)體溫，登山的路程中溫差非常大,。隨著高度增加,，體溫也會急劇下降。有報告顯示,，每上100米,，體溫就會上升0.6度，風力對體溫的影響也很大,，風速每秒達1米時,，體溫就會減低1度 。
6,、上坡路：以一定的步幅（步幅不易過大）,，腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積最大,，以避免滑落,，身體不要過于彎曲，以免增加腰部壓力,，盡可能保持身體平直,。 7、下坡路：下山的時候千萬不能大意,，登山的時候,，大多數(shù)事故都發(fā)生在下山的陡坡上。下山的時候,，因為受加速度的影響,，腳與鞋容易脫離，使腳部受傷或產(chǎn)生水泡,。因此,，一定要系緊鞋帶安全下山 。
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